La actitud visual.

Cuando miramos algo o a alguien no lo hacemos siempre de la misma manera. Podemos simplemente ver y luego no recordar lo que hemos visto, absortos en nuestra rutina diaria. A veces queremos ver algo con tanto afán que provocamos tensión y no conseguimos verlo bien.

Para ver mejor, debemos estar más atentos a nuestro estado de ánimo. Si estamos nerviosos o ansiosos, nuestros ojos también lo estarán y como consecuencia los músculos oculares se contraeran más y veremos peor.

Los ojos necesitan ir a su aire, a su propio ritmo, para funcionar correctamente. Si respetamos la cadencia natural de los ojos, parpadeando más y más lentamente si nos lo piden, dándoles el descanso que necesiten y más libertad para mirar donde quieran, nuestra visión solo puede mejorar.

Glaucoma

Es una enfermedad ocular muy grave que cursa sin síntomas hasta que empieza a producirse pérdida de visión: primero se pierde la visión periférica progresivamente y finalmente puede llegar a la ceguera.

Para prevenir el glaucoma hay que medir la presión intraocular al menos una vez al año. El aumento de la presión intraocular empieza en la cámara anterior del ojo, donde se encuentra el humor acuoso. Se incrementa la presión debido a que lod intercambios de nutrientes o el filtrado del líquido no funcionan correctamente: se produce más líquido del que sale.

Llegado un punto, las fibras nerviosas que van de la retina al nervio óptico, empiezan a lesionarse por la excesiva presión intraocular. Su punto más débil es donde atraviesan la esclerótica. El daño es permanente y los puntos de la retina relacionados con las fibras nerviosas dañadas ya no pueden enviar información al centro visual del cerebro.

Si no se trata adecuadamente el glaucoma, puede verse afectada la fóvea, con el resultado de pérdida total de visión en el ojo afectado.

ESTRABISMO

El estrabismo es la incapacidad de mantener los ejes oculares paralelos para que ambos ojos miren el mismo punto y no en direcciones diferenes. Es la condición del ojo que solemos llamar bizco. Es una enfermedad bastante frecuente pero, por
suerte, no es difícil de curar; existen dos formas de estrabismo, una evidente (heterotropia) y otra latente (heteroforia).
En el primer caso, los ojos siempre miran en direcciones diferentes. El eje desviado puede diverger (estrabismo divergente) o converger (estrabismo convergente), estar desviado hacia arriba (hipertropía) o hacia abajo (hipotropía), respecto al otro
eje.
Normalmente, el estrabismo está presente en la persona desde su nacimiento o se hace evidente en los primeros seis meses de vida aunque, a veces, aparece más adelante. Entre las causas que lo provocan se encuentran los defectos en los músculos y /o en los nervios que se encargan del movimiento del ojo y los problemas cerebrales que impiden la coordinación.
Una cierta forma de estrabismo puede encontrarse también en los niños con una hipermetropía muy acentuada, ya que les comporta un gran esfuerzo enfocar los objetos cercanos.
El estrabismo se cura de diferentes maneras: en algunos casos puede ser suficiente recurrir a una serie de ejercicios que acostumbren al cerebro a usar el ojo menos eficiente. En los niños, si la causa es la hipermetropía, puede arreglarse con unas
gafas que la corrijan durante algunos meses. Si las causas son defectos musculares puede repararse con cirugía. No obstante, estas operaciones son cada vez menos necesarias ya que gracias a los métodos de diagnosis en los recién nacidos, puede
detectarse a tiempo para que sean suficientes otros métodos màs sencillos.

Diferencia entre agudeza visual y dioptrias

Cuando vas al oftalmólogo o al optometrista a hacerte una revisión te miden la agudeza visual y luego van ajustando con diferentes lentes hasta que llegas a la visión 20/20 o lo que es lo mismo 100% de agudeza visual. Entonces te dicen las dioptrías de miopía, astigmatismo o hipermetropía que tienes.                              En realidad la receta de las gafas donde están apuntadas las dioptrías se refieren a la lente necesaria para corregir la curvatura del cristalino. Decimos que tenemos 1 o 2 dioptrías y deberíamos decir: mi agudeza visual es de un 50,60 % o lo que veamos sin las gafas graduadas.                                                                       Cuando se hacen las mediciones para recetar las lentes apropiadas se utiliza atropina para relajar los músculos del ojo. Teoricamente con esta droga se consigue evitar los cambios continuos que producen los músculos ciliares y externos del ojo. Es difícil conseguir una buena medición porque el cristalino cambia su curvatura constantemente, es su naturaleza, ya que gracias a ello podemos enfocar a diferentes distancias correctamente.                                                               En muchos casos la graduación resultante es superior a la necesaria ya que la costumbre es poner un poco más para asegurarse el resultado. A esto se añade que las mediciones se hacen con los dos ojos por separado y en la vida diaria utilizamos los dos ojos al mismo tiempo: se fusionan las dos imágenes y la agudeza visual es mayor que con los dos ojos por separado.                                  Esta sobregraduación provoca un aumento mayor en el defecto refractivo porque no deja margen a los ojos para que hagan un mínimo trabajo de acomodación y se vuelven débiles, cada vez más.Es importante distinguir entre agudeza visual y dioptrías. Lo que vemos sin gafas nos dice como están nuestros ojos, independientemente de la cifra de las dioptrías recetadas.

Enfermedades del ojo: degeneración macular

El deterioro de la mácula es un enfermedad que suele afectar a los ancianos y parece que afecta más a las mujeres que a los varones, además es más frecuente en personas de piel clara que en las de piel negra. Aún no se sabe cuál es la causa pero parece que la enfermedad tiende a aparecer en una misma familia. La degeneración macular es la causa principal de la pérdida de visión en las personas mayores de 65 años. Es una enfermedad dificil de detectar porque no genera ningún dolor y sus síntomas aparecen lentamente. Además, la persona afectada, aunque no pueda leer o ver la tele con ese ojo, puede perfectamente hacer otras tareas relacionadas con la visión periférica, que no resulta alterada; así el afectado podrá ir por su casa o por la calle sin demasiados problemas.                                     

En la actualidad, no existe ninguna cura total, sin embargo, existen unos tratamientos que ayudan a prevenir su desarrollo, incluso a mejorar la visión una vez se ha manifestado la enfermedad.                                                             La causa principal del deterioro de la mácula es el envejecimiento. No obstante, los factores hereditarios, el tabaquismo y la obesidad influyen de manera notable y se consideran factores de riesgo.

Los síntomas de la degeneración macular son:

-Visión borrosa o con sombras

-Zona ciega en la visión central

-Deterioro de la visión (las línes derechas parecen torcidas).

-Aparición de manchas negras que no cambian de posición.

Existen dos tipos de degeneración macular: la húmeda y la seca. La más frecuente es la seca (un 90%) y tiene una progresión más lenta. En este caso, la zona macular se atrofia. Por contra, la forma húmeda va mucho más deprisa ya que se acumula líquido debajo de la mácula. En algunos casos, la degeneración macular seca progresa hacia la forma húmeda, como en la fotografía de abajo:

Higiene visual en el uso del ordenador.

Para hacer un trabajo de oficina es aconsejable seguir algunas normas preventivas.  Estas normas reciben el nombre de higiene visual.Los optometristas recomiendan situarse a una distancia mínima de la pantalla.La distancia desde la que se debe mirar la pantalla es la que hay desde el codo hasta el nudillo del dedo corazón. Es la "distancia Harmon".El busto tiene que estar erguido y la silla debería tener el respaldo basculante, los pies bien apoyados en el suelo y una buena iluminación. Es mejor la lámpara incandescente que el fluorescente. Siempre que sea posible luz de día, mejor.La pantalla del ordenador debe estar un poco por debajo del nivel de la cabeza, unos 10 o 20 grados por debajo del nivel de los ojos, para que la cabeza pueda estar en posición natural.Es recomendable mirar lejos de vez en cuando y si es posible a través de una ventana a la calle. Si no se dispone de ventana, un espejo sirve para aumentar la distancia  focal.    

Además de estas precauciones es necesario realizar descansos periódicos. Por ejemplo 2 o 3 minutos cada media hora. Podemos cambiar de actividad o simplemente levantarnos de la silla y mirar por la ventana.                             
Muchas miopías, astigmatismo y demás defectos refractivos aparecen a partir de los 20 años de edad en estudiantes universitarios. El uso del PC, la lectura y escritura sin el adecuado descanso puede producir estos problemas.

Los niños con baja visión.

Severas patologías visuales provocan en el niño una visión borrosa, fragmentada, incompleta. A veces el estímulo visual se presenta en forma tan débil, que no logra provocar una respuesta; en muchos casos sólo la luz es percibida y el niño pierde interés en lo visual. Estos niños requieren de un tratamiento específico que los ayude a tomar conciencia del mundo visible, que los incentive a mirar, y a dar sentido a lo que ven.                                                                                       Se debe tener en cuenta la importancia que tiene la visión en el desarrollo global de un niño (cognitivo, motriz y emocional) por lo tanto, cuanto más temprano sea el diagnóstico y la posterior derivación a tratamiento de estimulación visual, mejor será el desarrollo de las funciones ópticas, y por consiguiente, la adquisición de las pautas propias de cada etapa de acuerdo con las posibilidades de ese niño.           

La presentación de estímulos visuales adecuados para cada niño, le permiten optimizar el uso de su visión residual a través de distintas situaciones de juego. El objetivo básico es que el niño confiera significado a los estímulos visuales, de modo que pueda llegar a formar un proceso visual.Las funciones visuales no son innatas, sino que se adquieren a través de la experiencia e intercambio con el medio. Será tarea del estimulador visual posibilitar el acceso a dichas experiencias y al intercambio con el entorno, y la tarea de asesoramiento a los padres del niño.   Todo niño que posee resto visual, tiene derecho a optimizarlo para alcanzar el máximo de sus capacidades, para permitirle así una mejor calidad de vida y posibilidades de desarrollo como ser humano.

        

Gafas estenopeicas: una gran ayuda para mejorar la vista.

Las gafas reticulares o estenopeicas mejoran la visión sin gafas cuando se padece algún defecto refractivo, como miopía, astigmatismo o presbicia. También ayudan con las cataratas y con la ambliopía o ojo vago.                                                  El efecto que producen es una redirección de los rayos de luz, haciendo que vayan más directamente a la retina. También activan los movimientos sacádicos del ojo que en los afectados por problemas visuales suelen estar bastante disminuidos, sobre todo si hay dependencia de lentes graduadas.                                             El uso adecuado de estas gafas requiere un periodo de adaptación que dependerá de las particularidades de cada individuo. Por lo general es aconsejable un uso progresivo, empezando por 10 minutos al día y aumentando el tiempo conforme se siente menos cansancio ocular. Hay que tener en cuenta que los ojos se debilitan bastante por el uso de graduación y darles el tiempo que necesiten.                      Recomiendan el uso de gafas reticulares para ver televisión, ordenador o consolas de videojuegos. La luz propia de estos aparatos permite un uso cómodo de este tipo de gafas. Las ventajas son que se reduce la dependencia de las gafas graduadas y se estimula el buen funcionamiento de los ojos.

La educación visual en los colegios

Hace casi 100 años, el doctor oftalmólogo W.H.Bates empezó un proyecto en las escuelas de Nueva York. Se trataba de colgar el cartel de Snellen para medir la agudeza visual al lado de la pizarra. Teóricamente con esta simple acción podían prevenirse los posibles defectos de refracción en los ojos de los niños.En la práctica resultó tal y como había supuesto el doctor Bates. Las estadísticas de problemas de visión bajaron del 6% al 1% en ocho años. Más de 10000 niños se beneficiaron de esta práctica. Pero cuando faltó el promotor del proyecto se fué dejando de lado y acabó desechándose por completo.Una parte de la culpa la tuvo la desidia y falta de constancia de los profesores y la otra la industria óptica, que viendo peligrar sus importantes beneficios puso todas las trabas posibles a la continuación del proyecto.Hace poco escribí un artículo sobre un proyecto similar para prevenir la miopía en las escuelas. Esperemos que esta vez llegue lejos!.Lo que verdaderamente importa es que se conozcan los buenos hábitos visuales de la misma forma que sabemos que hay que lavarse las manos antes de comer.El simple acto de colgar el letrero de Snellen al lado de la pizarra, les da a los niños un punto de referencia para comprobar su visión y al mismo tiempo un objeto conocido con el que rebajar su tensión mental. Si además se les enseña a relajar sus ojos y a mantenerlos en forma podrán enfrentarse a su larga etapa escolar sin pagar el precio, cada vez más habitual: la pérdida de visión.

 

EL DOCTOR BATES

Nutrirse bien para ver mejor.

La alimentación es muy importante para mantener la vista sana.La mayoría de las personas no toman las vitaminas y minerales  necesarios para una buena salud visual.Los ojos necesitan nutrirse continuamente debido a su constante actividad. La retina está sometida a mucho desgaste y los procesos de acomodación y movimiento del ojo también requieren un buen aporte de nutrientes. Hay algunos alimentos que no deben faltar en la dieta: zanahorias, legumbres, lechuga, tomate, plátanos,frutos secos,naranjas,limones,manzanas y en general todos los vegetales verdes y las fruta.Además, si se trata de recuperar visión, es mejor añadir a las ensaladas, zumos o leche, una cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza.La mejora de la vista requiere más aporte de nutrientes ya que es muy posible que exista alguna deficiencia.En función del tiempo disponible se puede complementar la dieta diaria con zumos de frutas y verduras.Tus ojos te lo agradecerán.

Precauciones con la lectura.

A los miopes nos suele gustar la lectura. Muchos

defectos de refracción se originan debido a una

insistente actividad a corta distancia. Una vez que se

empiezan a usar lentes graduadas es difícil dejarlas.

Se requiere disciplina y motivación. También más descanso,

más aire libre y menos trabajo a distancias cortas.

Pero leer menos puede ser pedir demasiado para muchos miopes.

Afortunadamente existe una alternativa para no leer tanto y

seguir disfrutando de tus autores favoritos: transformar

los libros en audiolibros.

Hoy en día existen programas que realizan esta función.

Puedes seguir leyendo de día o con buena iluminación, pero

la ventaja del audiolibro es que te permite realizar otras

actividades al mismo tiempo.

Proyecto

 

   Hoy te informo de un nuevo proyecto de los creadores

   del curso online para recuperar visión. Se trata del proyecto

   "Cuida tus ojos". Su finalidad es dar a conocer los buenos

   hábitos visuales necesarios para prevenir los defectos de

   refracción durante la etapa escolar.

   Hay una carta y una guía de hábitos descargable

   para que cada uno pueda entregarlas en el colegio o instituto

   de su barrio. También puede verse en video la primera charla

   que se hizo en un instituto de Terrassa.

   Este proyecto no es la primera vez que se pone en práctica. El

   doctor en oftalmología W.Bates lo hizo con gran éxito en Nueva

   York hace más de 60 años. Luego lo relevaron sus discípulos que

   tuvieron algunos problemas legales con los ópticos y optometristas

   de la época.

   En España se ha intentado, también con muy buenos resultados, en

   Valencia, hace 20 años. La falta de interés, escepticismo y los intereses

   económicos fueron en contra de la continuación del proyecto.

   Esperemos que en esta ocasión salga adelante sin problemas.

 

 

Mejorar la vista aprendiendo a dibujar.

Los que dibujan bien simplemente nacen con el don?

Muchas personas no intentan aprender a dibujar por el

hecho de que dibujan muy mal. Es un poco absurdo. Es

como decir que no aprenden a conducir por el hecho de

que conducen fatal. Pero el hecho es que el argumento

mayoritario para no aprender a dibujar bien es ese.

Pero hay un libro con el que cualquier persona puede aprender

el arte del dibujo. La autora es Betty Edwards y el libro

"Aprender a dibujar - Un método garantizado". Y que tiene que

ver este libro con la vista?. Pues mucho!. Si aprendes a dibujar

bien aprenderás a ver bien. Así de fácil.

Foro sobre visión natural

Para aprender es necesario interactuar con

otras personas. Cada uno tiene su manera de ser

y sus puntos de vista. Cada individuo tiene su

problemática particular y su forma única de explicar

las cosas. A veces es más importante como dices

algo que lo que estás diciendo. Un ejemplo es el de

Newton y Leibniz. El cálculo diferencial explicado por

Newton era un galimatías. En cambio Leibniz le dió

su particular estilo y lo dió a conocer masivamente.

En un foro participan muchas personas, cada una con

su estilo. Entre todos se realimentan y consiguen avanzar

mucho más rápidamente.

En el foro de visión natural podrás beneficiarte de este

valioso apalancamiento.

Verger y diverger los músculos del ojo.

 

 

  Un buen entrenamiento para recuperar la capacidad

  de enfoque es mirar 2 objetos, textos o imágenes

  iguales cruzando los ojos, de manera que vemos un

  tercer objeto en el centro. Algunas personas no son

  capaces de hacer este ejercicio y necesitarán más

  práctica para conseguirlo. Una buena manera de ejercitarse

  es mirando imágenes preparadas para provocar el efecto

  de convergencia. Son las llamadas imágenes estereoscópicas.

  Cuando se miran un buen rato aparece una forma que da la

 sensación de tener 3 dimensiones.

Un ejemplo de imagen estereoscópica:

La luz del sol es buena para la vista

La luz solar tiene propiedades curativas si se usa adecuadamente.

Para leer hay que procurar hacerlo con la luz del sol y si es posible

al aire libre. También hay que evitar el uso de gafas de sol.

También es muy bueno cerrar los ojos y mirar directamente al sol.

Esto produce una relajación ocular y un estímulo retinal muy bueno.

Si quieres recuperar vista o no quieres perderla debes acostumbrarte

a la luz del sol. Tus ojos te lo agradecerán!.

 

 

 

Para ver bien hay que estar relajado.

La causa de la mayoría de los problemas de visión es

la tensión ocular. Normalmente miramos mucho tiempo

de cerca. Esto hace que los músculos del ojo se contraigan y

acumulen tensión. Hay algunas técnicas para relajar los ojos.

Una buena forma de relajarlos es el "palmeo". En esta página

explican como hacerlo:  Relajación ocular.

También se puede conseguir una buena relajación ocular relajando

primero el cuerpo. Algunos ejercicios de relajación dinámica nos

permitirán conseguirlo sin tener que dedicar mucho tiempo, por

ejemplo mientras andamos...

La importancia de la visión periférica

Cuando miras el televisor, el ordenador o

estás haciendo algo con las manos, a veces

te olvidas de lo demás, te sumerjes y te

concentras mucho en lo que estás haciendo.

Para poder recuperar visión hay que procurar

ser consciente de lo que tienes alrededor. Es

muy conveniente apoyarse en la visión periférica.

La percepción de las tres dimensiones y el cálculo

de distancias ayuda a la buena visión. Para poder

percibir la profundidad es necesario mantener la

consciencia de todo el escenario donde nos encontramos.

Hay una enfermedad del ojo: el glaucoma, que se

produce por un aumento en la presión intraocular.

Los síntomas son la pérdida de la visión periférica.

Es muy importante darse cuenta enseguida de que se

está perdiendo visión. El glaucoma avanza en pocos días y

debe tratarse rápidamente.

 

Las 3 dimensiones y la buena visión.

Estoy haciendo el curso gratuito para

mejorar la miopía y he encontrado un

ejercicio interesante para recuperar la

percepción de las tres dimensiones.

Resulta que las gafas graduadas hacen

que pierdas en parte la visión tridimensional.

Lo ves todo más plano, te cuesta calcular

distancias y por eso los miopes no somos

muy buenos deportistas generalmente.

La página donde informan de este tema es:

 LAS TRES DIMENSIONES Y LA VISION NATURAL

 

 

 

 

Unas gafas con agujeritos para ver bien.

 Para avanzar más rápido con la

 recuperación de la vista es recomendable

usar unas gafas estenopeicas, también llamadas

reticulares. Son parecidas a las gafas de sol, solo

que con agujeritos de 1 mm de diámetro aproxi-

madamente. Se pueden utilizar para sustituir las

gafas graduadas. En esta página explican bien

como funcionan y se pueden comprar unas:

GAFAS RETICULARES